Умеренная, периодически возникающая психическая или физическая встряска не наносит вреда, а, наоборот, держит человека в тонусе и учит успешно бороться за выживание. Но избыточное, хроническое нервное напряжение губительно.
В состоянии стресса организм вынужден защищаться, с течением времени его силы истощаются, он перестаёт сопротивляться инфекциям, так как иммунитет слабеет. Самочувствие при этом ухудшается, внешность портится. Именно лицо, кожа, волосы страдают первыми, если человек вынужден постоянно реагировать на угрозы своему благополучию, здоровью или жизни.
Вот как отражаются на внешности признаки, свидетельствующие, что стресс затянулся и нужно срочно принимать меры:
1 Ухудшение состояния волос
В результате сильного шока или травмы волосы могут поседеть. То же самое происходит при длительных переживаниях. Влияние стресса на поседение волос выяснили биологи из Гарвардского университета. Они провели серию тестов на мышах и обнаружили, что гормоны, выработанные в ответ на раздражитель, могут истощать стволовые клетки меланоцитов, которые определяют цвет волос. Стресс заставляет стволовые клетки покидать фолликулы, оставляя волосы серыми или белыми.
Чрезмерное физическое или эмоциональное напряжение, например, связанное с горем, травмой, болезнью или операцией, может вызвать выпадение волос разной степени интенсивности. В более лёгком случае они просто перестают расти. Затем через 2–3 месяца выпадают, после чего в течение 6–9 месяцев растут новые волосы.
Другой тип облысения, провоцируемый стрессом, известен как очаговая алопеция и представляет собой атаку лейкоцитов на фолликулы. При таком типе выпадения волос с тела способен исчезнуть даже пушок. Заболевание проходит само после восстановления организма.
2 Прыщи и дерматит
Появление высыпаний на коже лица и тела происходит потому, что стресс и беспокойство нарушают работу эндокринной системы. Когда гормональный баланс находится в равновесии, организм представляет собой хорошо отлаженный механизм. Но внешние атаки выводят эту сложную систему из строя.
Повышенный уровень гормонов стресса активизирует работу сальных желёз и снижает иммунитет кожи. Негативные изменения приводят к воспалительным процессам — распространению угрей, акне, усугублению экземы, псориаза. Кроме того, в период стресса люди ищут утешения в сладкой пище, вызывающей появление прыщей, и алкоголе, который усугубляет симптомы дерматитов.
3 Сухая и бледная кожа
Хронический стресс разрушает естественный защитный барьер кожи, препятствующий проникновению вредных частиц и испарению влаги. Это приводит к повышению чувствительности эпидермиса, покраснению, сухости и шелушению.
Когда человек нервничает, он мало уделяет внимания качеству питания. Но сбалансированный рацион и правильный питьевой режим необходимы для красоты кожи. Чтобы она выглядела сияющей, имела здоровый цвет, ей требуются витамины, минералы, микроэлементы. Если кожа недостаточно увлажнена, страдает от дефицита питательных веществ, она бледнеет, а человек выглядит на несколько лет старше.
4 Тёмные круги под глазами
После напряжённого дня люди мечтают выспаться. Но оказавшись в уютной постели, не могут расслабиться и заснуть: отвлечься от событий текущего дня никак не получается. Тревожные мысли мучают в течение многих ночей, что приводит к хронической усталости. Хроническая бессонница, недосыпание — основные причины появления тёмных кругов под глазами.
5 Ломкие ногти
Тревоги и волнения нередко отражаются на состоянии ногтей. Когда человек нервничает, он их кусает и ковыряет кутикулу. Но даже при отсутствии такой привычки плохая усвояемость питательных веществ, вызванная стрессовыми ситуациями, препятствует здоровому росту ногтей.
6 Ускоренное старение
Одна из причин преждевременного старения из-за стресса — высвобождение свободных радикалов, которые в тяжёлый для человека период образуются в большем количестве. Также в состоянии повышенного нервного напряжения организм вырабатывает много кортизола, способствующего расщеплению коллагена. В итоге восстановительные процессы в коже замедляются, что и приводит к образованию морщин.
К тому же во время стресса мышцы лица напряжены, человек больше хмурится, морщит лоб. Если раздражающее воздействие на организм затягивается, образуются мимические морщины.
Ещё одна причина ускоренного старения — частые перекуры из-за нервозности, употребление спиртных напитков. Такие «лекарства» от стресса быстро уничтожают молодость и красоту.
7 Изменение формы тела
В зависимости от своего психотипа люди по-разному реагируют на негативные события. Одни усиленно заедают стресс сладкими, мучными, жирными, а значит, высококалорийными продуктами. У других пропадает аппетит, и любимые прежде блюда при сильном стрессе порой вызывают отвращение. Если вовремя не защитить организм от таких встрясок, человек наберёт лишний вес или дойдёт до истощения.
* * *
Что делать, если вы длительное время находитесь на пределе своих сил и замечаете, что стресс откладывает отпечаток на внешность? Рецепт прост и универсален: сосредоточьтесь на себе, если не можете изменить обстоятельства. Ищите способы обрести внутренний покой, обратитесь за помощью к врачу или справляйтесь самостоятельно.
Напомните себе, что потеря привлекательности — ещё полбеды. Более серьёзные проблемы начнутся, когда под воздействием внешнего негатива начнёт ухудшаться здоровье. Берегите себя!